La

naturopathie

repose

sur

10

techniques

naturelles

de

santé,

dont

3

sont

majeures.

On

les nomme "les 3 piliers fondamentaux" :

A/ Une alimentation saine et équilibrée. B/ La nécessité de pratiquer une activité physique. C/ La gestion du stress et des émotions. Ces 3 premières techniques majeures naturelles sont nécessaires et suffisantes pour entretenir et optimiser la santé. Les techniques naturelles sont très utiles et complémentaires pour renforcer la force vitale : 1. Hygiène nutritionnelle L'alimentation, premier facteur de santé, repose sur un réglage alimentaire ponctué par des temps de nutrition : cure de revitalisation, apport de super aliments, d'antioxydants, d'aliments vitalogènes, d'aliments alcalins... et des temps de diététique : cure de detox, alimentation hypotoxique, dissociée, monodiétes... 2. Activités physiques L'activité physique est indispensable à la santé . Pour faciliter tous les échanges  dans notre corps, pour éliminer , s'oxygéner, se dépenser, calmer le mental...  À choisir selon les  capacités de chacun et le plaisir  :  gym douces - marche - culture physique - yoga - Qi Gong - Taï Chi Chuan - danse - stretching- arts martiaux - vélo - natation… 3. Gestion du stress et des émotions - relation d'aide Une importance particulière va être accordée à la gestion des émotions et du stress qui ont un impact néfaste sur nos capacités d’autorégulation, laissant place à des dysfonctionnements physiques et p s y c h i q u e s .   L ' h y g i è n e neuropsychique repose sur différentes techniques : relaxation, gestion du stress, exercices respiratoires empruntés au yoga, méditation de pleine conscience, technique de visualisation, pensée positive, hygiène relationnelle, sophrologie, orientations diverses... 4. Hydrologie Utilisation de l’eau chaude, froide, tiède, en locale, générale, interne, externe. Douches, bains, hammam, sauna, thalassothérapie, thermalisme, argiles… Selon les techniques l’hydrologie va permettre de drainer, favoriser la diurèse et la sudation, activer ou dériver des émonctoires, activer la circulation sanguine, stimuler, revitaliser et relaxer. 5. Techniques manuelles Cela concerne les "massages bien être" non médicaux, type californien, onctions aromatiques…Les "massages bien-être" sont une étape incontournable sur le chemin de la détente et la relaxation. 6. Techniques réflexes Différentes techniques réflexes peuvent être pratiquées, réflexologie appliquée au pied (podoréflexologie), à l’oreille (auriculo- réflexologie), au nez (réflexologie endo- nasale), au dos (méthode de Knap) ... De façon générale, la réflexologie aide à réguler une fonction ou un organe par la stimulation de zones réflexes. 7. Phytologie - Aromatologie Les plantes sont utilisées en naturopathie non pas pour contrer un symptôme mais pour accompagner des processus vitaux. L'usage des multiples vertus des huiles essentielles se fait essentiellement en onction, diffusion ou olfaction selon toutes les précautions d'usage. 8. Techniques respiratoires Empruntées au yoga et aux arts martiaux, ces techniques permettent entre autre de calmer le mental, gérer le stress et les émotions. 9. Techniques énergétiques Le recours aux différentes formes de magnétisme peut être pratiqué pour dynamiser comme l'utilisation des aimants. 10. Techniques vibratoires L' utilisation des couleurs (chromothérapie) peut être conseillée, rayonnements solaires, lunaires, ondes sonores et infrarouge.

Naturopathie

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