Die

Naturheilkunde

basiert

auf

10

natürlichen

Gesundheitstechniken,

von

denen

3

wesentlich

sind.

Sie

werden

"die

3

Grundpfeiler" genannt :

A/ Eine gesunde und ausgewogene Ernährung. B/ Die Notwendigkeit, körperliche Aktivität auszuüben. C/ Umgang mit Stress und Emotionen Diese ersten 3 wichtigen natürlichen Techniken sind notwendig und ausreichend, um die Gesundheit zu erhalten und zu optimieren.. Natürliche Techniken sind sehr nützlich und gegenseitig ergänzend, um die Lebenskraft zu stärken : 1. Ernährungshygiene Die Ernährung, der erste Gesundheitsfaktor, basiert auf einer Essenseinstellung, die von Ernährungszeiten unterbrochen wird: Revitalisierungskur, Einnahme von Superfoods, Antioxidantien, vitalogene Lebensmittel, alkalische Lebensmittel ... und diätetische Zeiten: Detox-Kur, hypotoxische, dissoziierte Ernährung, Mono-Diät ... 2. Körperliche Aktivitäten Körperliche Aktivität ist unerlässlich für die Gesundheit. Um den Austausch in unserem Körper zu erleichtern, zum Ausscheiden , um den Körper mit Sauerstoff zu versorgen, um sich anzustrengen , den Geist zu beruhigen ... Nach den Fähigkeiten und dem Vergnügen eines jeden zu wählen: sanftes (Fitnessstudio) Leichte Gymnastik - (Gehen) Wandern - Körperkultur - Yoga - Qi Gong - Tai Chi Chuan - Tanz - Stretching - Kampfsport - Radfahren – Schwimmen… 3. Stress- und Emotionsmanagement - helfende Beziehung Besondere Bedeutung wird dem Umgang mit Emotionen und Stress beigemessen, die sich nachteilig auf unsere Selbstregulierungsfähigkeiten auswirken und Raum für physische und psychische Funktionsstörungen lassen. Neuropsychische Hygiene basiert auf verschiedenen Techniken: Entspannung, Stressbewältigung, Atemübungen aus dem Yoga, Achtsamkeitsmeditation, Visualisierungstechnik, positives Denken, Beziehungshygiene, Sophrologie, verschiedene Ausrichtungen….. 4. Hydrologie Verwendung von heißem, kaltem, lauwarmem Wasser, lokale, allgemeine, interne, oder externe Anwendung. Duschen, Baden, Hammam, Sauna, Thalassotherapie, Thermalismus, Lehm ... Je nach Technik wird die Hydrologie es ermöglichen , den Körper zu entwässern, Diurese und Schwitzen zu fördern, Emunktorien zu aktivieren oder ab zu leiten, die Durchblutung zu aktivieren, den Körper anzuregen, zu revitalisieren und zu entspannen. 5. Manuelle Techniken Dies betrifft nicht-medizinische "Wellness- Massagen", kalifornische Art, aromatische Salbung... "Wellness-Massagen" sind ein wesentlicher Schritt auf dem Weg zur Entspannung und „Relaxation“. 6. Reflextechniken Verschiedene Reflextechniken können angewendet werden, Fußreflexzonenmassage (Podoreflexologie), Ohr (Aurikuloreflexzonenmassage), Nase (endonasale Reflexzonenmassage), Rücken (Knap-Methode) ... Im Allgemeinen hilft die Reflexzonenmassage, eine Funktion oder ein Organ zu regulieren, indem sie die Reflexzonen stimuliert. 7. Pflanzenkunde – Aromatologie Pflanzen werden in der Naturheilkunde nicht eingesetzt, um einem Symptom entgegenzuwirken, sondern um lebenswichtige Prozesse zu begleiten. Die vielfältigen Kräfte ätherischer Öle werden im Wesentlichen als Salbung, Diffusion oder Geruch verwendet, und stets unter allen üblichen Vorsichtsmaßnahmen. 8. Atemtechniken Diese Techniken, die aus Yoga und Kampfkunst entlehnt sind, ermöglichen es unter anderem, den Geist zu beruhigen, Stress und Emotionen zu bewältigen. 9. Energietechniken Verschiedene Formen des Magnetismus können für eine Dynamisierung eingesetzt werden , um zu energetisieren, wie zum Beispiel die Verwendung von Magneten. 10. Vibrationstechniken Die Verwendung von Farben (Farbtherapie) kann empfohlen werden, Sonnenstrahlung, Mondstrahlung, Schallwellen und Infrarot.

Naturheilkunde

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